여름 제철 음식인 꽈리고추와 멸치를 활용해 10분 만에 완성하는 든든한 밑반찬 레시피입니다. 먼저 멸치를 마른 팬에 일 이분 정도 볶아내어 특유의 비린내를 날리고 불순물을 털어내는 것이 비법입니다. 깨끗이 씻은 꽈리고추는 꼭지를 떼고 큰 것은 반으로 ...

밥 대신 양배추와 계란전으로 베이스를 만들고 기름을 뺀 참치에 마요네즈와 스리라차 소스를 섞어 말아내는 밥없는 참치 양배추 김밥 레시피입니다. 참치캔, 양배추, 당근, 계란, 김밥김 등을 주재료로 사용하며 양배추와 당근을 채 썰어 계란과 섞은 뒤 전을...

샘표에서 당류를 85% 감소시켜 다이어트나 식단 관리 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 저당 태양초 고추장을 출시했습니다. 이 제품은 250g 용량으로 잘 발효된 콩알 메주를 사용해 풍부한 감칠맛과 깊은 풍미를 자랑합니다. 쌀을 저당 발효하고 태양초 고춧가...

모델 한혜진이 체지방 8kg 감량기에 강추한 아보카도 오픈 샌드위치 레시피입니다. 일반 식빵 대신 통밀빵을 노릇하게 구워 준비하고, 자연 해동한 냉동 아보카도를 부드럽게 으깹니다. 여기에 다진 양파 1수저와 느끼함을 잡아줄 크러쉬드 레드페퍼를 약간 넣...

에어프라이어로 바삭하게 구운 감자와 데친 브로콜리를 활용해 든든한 포만감을 주는 샐러드 레시피입니다. 그릭요거트와 블루베리 요거트, 홀그레인 머스타드를 섞은 새콤달콤한 드레싱이 채소 본연의 맛을 살려주며 방울토마토와 삶은 달걀을 더해 색감과 영...

밥대신 계란 스크램블을 얇게 깔고 참치 두부 쌈장과 상추를 넣어 만든 건강하고 맛있는 다이어트 꼬마김밥 레시피입니다 기름을 뺀 참치와 전자레인지로 물기를 제거해 으깬 두부에 된장 고추장 다진 마늘 참기름 스테비아를 섞어 감칠맛 나는 쌈장을 만듭니...

배우 신애라의 건강 및 체중 관리 비결로 알려진 아침 식단 케일 사과 샐러드 레시피입니다. 슈퍼푸드인 케일은 칼로리가 낮고 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해 건강관리에 효과적입니다. 레시피는 식초물에 10분간 담갔다 세척한 케일 5장을 먹기 좋은 크...